t 100

Dieta aktualnie 2500 kcal 220 b 100-160 ww i 10-130 t. Cykli było 4. Z czego 3 przebyte jakieś 3 lata temu po czym miałem przerwe w treningach. Ostatnio biłem cypio 600 mg co 6 dzień przez 8 tyg. od 2 tyg jestem off nie robiłem odbloku zamierzam polecieć hcg i bić dalej to co napisałem wyżej. Założenie było zrzucić trochę fatu bez utraty mięsa. [...]

[...] więcej, ale jednak. Dlatego dodaję 10B i 20WW (to będzie tak jakby bez zmian, bo wcześniej ich po prostu nie wliczałam). Oprócz tego +10T. Czyli będzie teraz B/WW/T 120/140/100, 1940kcal. Aha, wcześniej też piłam przed posiłkami wodę z octem jabłkowym, a na czczo z sokiem z cytryny i solą himalajską, ale nie zauważyłam pozytywnego wpływu na [...]

[...] Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Obiad - 25/50/78 - 737kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Kolacja - 16/33/52g - 484kcal Wiem, że w rozpisce nie jest dobite do 100% kalorii, ale jest jeszcze do lekkich poprawek. Co do posiłków to mam kilka innych wariantów, wrzucę dzisiaj po południu. Rozpiska na dzień treningowy, na siłownie chodzę [...]

[...] Zmieniłem splita na fbw i to dzięki temu coś się ruszyło. Idzie aktualnie bardzo opornie. Kcal na poziomie 2400/2650 - niewielka rotacja węglami (dni treningowe). Micha w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). Aktualnie będzie prawie miesiąc bez [...]

[...] siemie lniane, jedz wiecej ryb, a ogranicz troche tluszcze nasycone. - Jedz kiszonki :) lepsza perystaltyka jelit Skoro waga nie idzie w gore przy 2000 kcal to dodaj kolejne 100 kcal. W ten sposob bedzie mozna oszacowac gdzie jest Twoje prawdziwe '0 kaloryczne'. Bo widze, ze masz mimo 'zlej pogody' jestes calkiem aktywna. Jestes osoba aktywna [...]

[...] głównych bojach (siady/martwy/wyciskanie na płaskiej), jak zbudujesz dużo siły i zaczniesz bić głową o ścianę to dopiero modyfikuj plan. Druga sprawa to nie musisz jeść tak 100% czysto. Stopniowo sobie dokładaj zdrowsze jedzenie, nic na siłę. Najważniejsze jest to ile jesz kcal i jakie makro w siebie ładujesz a jakość posiłków spada na ostatnią [...]

[...] johimbiny DMAA i innych stymulantów ? tak do 120zł. Chociaż motywacje większą będę miał :D Znów się rozglądam i może coś z tego? 1 DORIAN YATES Black Bombs 2 Nutrex Lipo-6 Black 3 UNIVERSAL Animal Cuts 4 Berserklab T-Burner 5 Redox Extreme Lub coś innego. miejwiecej za te 100-120 zł. Zmieniony przez - Tomek19888 w dniu 2018-07-25 19:01:13

[...] II (220 kcal): chleb żytni 2 kromi twaróg chudy 30 g szynka wieprzowa (wyrób własny, pieczona) Obiad (650 kcal): Indyk 180 g ziemniaki 220 g jajko 55 g jogurt naturalny 100 g sos pomidorowy 125 ml Przekąska (320 kcal): ciastka owsiane jajko 55 g jogurt naturalny 30 g otręby żytnie 30 g płatki owsiane 30 g kolacja (430 kcal) Kurczak 200 g [...]

[...] obliczeniu z kalkulatorem BMR aby utrzymac wage powinienem dostarczac 3055 kcal, tyle bede chcial dostarczac na poczatek redukcji, a jezeli nic nie ruszy to obciac o kolejne 100 kcal. Dokladnie wychodzi mi 3055 kcal, 115 g b, 420 g w, 102 g t. Dokladnie wypisane kcal & makro : https://imgur.com/a/igwt2yE Nie wiem szczerze w jaki prosty sposob [...]

[...] Jaki mam typ sylwetki? Mezo, czy endo? Wydaje mi sie, ze endo, ale iles kilogramow temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z kurczaka? Ukladam teraz diete i probuje wyliczyc te wszystkie kalorie, ale ciezko to idzie. Wedlug niektorych kalkulatorow piers z kurczaka (surowa jak [...]

Od całej kalorycznosci czyli np 3000 kcal dla osoby ważącej 100 kg B 100x2 200g białka 800 kcal T 1g x100 czyli 100x9 to 900. Łącznie 1700. Zostaje z puli 1300 na wegle czyli 1300:4 to 325 g wegli, proste?proste proste Przed tym oczywiście musisz obliczyć zapotrzebowanie bo to tylko taki przykład Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-27 [...]

[...] A.M.G ORANGE (875G) przed treningiem. 6.OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 (320TAB) 15g po treningu lub sprzedać i kupić odżywkę białkową. 7.OPTIMUM NUTRITION GLUTAMINE (1000G) (polecam sprzedać). 8.UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL TEST (21PACKS) pakiet na noc (polecam sprzedać, chyba że nie masz co robić z pieniędzmi). 9.TREC M-C-T GOLD (400ML) po [...]

[...] omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Trening zrobiony na 100%, czuje że siły wracają z treningu na trening. Dieta bez odstępstw. Poza tym dziś jakieś osłabienie po cardio mnie dopadło, głównie w nogach. Trzymało jeszcze ok 1h po [...]

[...] tzn serie wstępne na wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +50 min rower stacjonarny. Dziś czułem nogi z wczorajszego biegania, ale trening zrobiony na 100%. Siła dalej do góry w porównaniu z poprzednim tygodniem. Żadnych osłabnięć nie było jak tydzień temu. Ciśniemy dalej! Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie [...]

[...] 2xMax Obecną dieta : Low Carb : 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15  - Ryż Braz/Makaron/Kasza 100 - Oliwa 25 K : 2517 B : 185 W : 71,5 T : 149 Dobra macie wszystko co chcieliście. Ankietę , plan treningowy ,i dietę.

[...] 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15 - Ryż Braz/Makaron/Kasza 100 - Oliwa 25 K : 2517 B : 185 W : 71,5 T : 149 Mógłbyś proszę chociaż spojrzeć i powiedzieć coś żebym wiedział co dalej ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-01-17 [...]

[...] badania", że ten mityczny "twaróg z oliwą" na noc miał sens, jednak osobiście wychodzę z założenia, że lepiej przez cały rok jeść smacznie, niż zbudować przez ten czas o 100 czy 200g mięśni więcej. ;-) Jeżeli chodzi natomiast o rozkład makro, to jeżeli pasuje Ci trzymanie się ścisłego podziału/nie masz na tyle skila, by sterować nim w ciągu [...]

[...] programów kilka: KARATE MASAŻ DELIKATNY MASAŻ GŁĘBOKI UGNIATANIE IRON MAN ODCHUDZANIE Minimalny czas treningu: 10 min (wyłącza się automatycznie), bateria 1,5 V wystarcza na 100 sesji treningowych po 10 min każda. Po zapoznaniu się z instrukcją posmarowałem elektrody żelem (musi być na bazie wody) zakupionym w kiosku i założyłem na bicepsa. [...]

[...] zwiększa siłę i moc, zwiększa męską wydolność seksualną 500-1200mg dziennie średni 19-Norandrostendiol podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną 100mg dziennie średni 19-Norandrostendion podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną 100mg dziennie średni Arginina zwiększa wydzielanie hormonu [...]

Androbolic - kompleksowy preparat androgeniczny Dwie tabletki zawierają: 100 mg19-Norandrostenedione 100 mg 4-Androstene-3, 17 diol 50 mg 5-Androstene-3, 17 diol 250 mg Bulgarian Tribulus Terrestris 150 mg Chrysin 50 mg Indole-3-Carbinol 180 mg Saw Palmetto Extract Panowie - co myślicie o takim preparacie. Czy jest sens przyjmować coś [...]